รับประทานคอลลาเจนให้ได้ประโยชน์สูงสุด ได้อย่างไร

     สาวๆสมัยนี้นิยมรับประทานคอลลาเจนกันมากขึ้น แต่จะรู้บ้างหรือไม่ว่า จะทำอย่างไรให้ร่างกายใช้ประโยชน์จากคอลลาเจนที่เรารับประทานเข้าไปได้สูงที่สุด

1.ดื่มน้ำมากๆ : คอลลาเจนนั้นต้องการสารละลายในการดูดซืมเข้าสู่ร่างกาย หากร่างกายได้รับน้ำปริมาณไม่เพียงพอ ร่างกายก็จะไม่สามาถดูดซึมคอลลาเจนไปใช้ให้เกิดประโยชน์สูงสุดได้

2. รับประทานวิตามินซี   Vitamin C :วิตามินซี มีส่วนช่วยในการดูดซึมคอลลาเจนเข้าสู่ร่างกายดังนั้น เพื่อได้รับประโยชน์สูงสุด เราจึงควรรับประทานคอลลาเจนควบคู่ไปกับอาหารที่มีวิตามินซีสูง

3.รับประทานขณะท้องว่าง : มีงานวิจัยระบุว่า การเลือกรับประทานคอลลาเจนชนิดเม็ดหรือน้ำนั้น ควรรับประทานตอนเช้าขณะท้องว่าง หรือก่อนรับประทานอาหารเช้า 30 นาที เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการดูดซึมคอลลาเจนที่ดียิ่งขึ้น

คอลลาเจน VS ร่างกาย

โดยปกติทั่วไปผิวหนังมีคอลลาเจนเป็นโครงสร้างอยู่มาก จึงมีแรงสปริงและยืดหยุ่นดีตามไปด้วย คอลลาเจนนั้นไม่ได้มีอยู่ที่ผิวหนังส่วนนอกเท่านั้น อวัยวะภายในร่างกาย ก็มีคอลลาเจนเป็นส่วนประกอบอยู่มาก ได้แก่ ผังผืด (Fascia), กระดูกอ่อน, เอ็น, เอ็นกล้ามเนื้อและกระดูก คอลลาเจนที่เป็นส่วนประกอบหลักของชั้นผิวมีชื่อเรียกอีกอย่างว่า เคราติน

เคราตินมีหน้าที่สร้างความแข็งแรงและความยืดหยุ่น เมื่อสารเคราตินในชั้นผิวลดลง จึงเกิดริ้วรอย (wringkle) บนชั้นผิว, นอกจากนี้ เคราตินมีหน้าที่สร้างความยืดหยุ่นให้ผนังหลอดเลือด มีส่วนช่วยในการสร้างเนื้อเยื่อใหม่ รวมทั้งยังเป็นส่วนประกอบของเยื่อกระจกตาและเลนส์ตาด้วย

ที่มา: wikipedia